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发布日期:2019-01-18 17:10:29    作者:     来源:广州老虎机破解     点击: 151568



■记者黄辉

最近,周先生和他的朋友和朋友聊天,发现有些朋友有一个小问题 - 他们通常在上班时住在一起但是当他们下班回家时,他们就成了话。

很少,整个人也变得内向。

周先生说他特别了解这些朋友。

由于压力,他们更喜欢消化自己。

然而,辅导员指出,如果消极和疲惫的情绪没有及时释放,很容易导致个人焦虑和抑郁,从而影响身体健康。

她建议,这群人不妨从今天开始,回家,在餐桌上吃饭或晚饭后吃十分钟,并与家人聊天,达到放松的目的。


谨防无形的家庭成员

事实上,有不少人有类似的情况。

苹果园咨询办公室的心理学家邓佳说,有一个术语“家庭隐形人”来指代这种现象。


家庭隐形人是指那些主动或被动地为自己的事业,生计和很少遇到家庭成员而工作的人。

但是,长时间缺乏口头交流会使家庭亲密,与配偶和子女的关系将被削弱,家庭将具有包容性,容易发生冲突。

家庭温暖往往来自家庭成员的互动,如吃饭,旅游,聊天等。

长期缺乏家庭温暖的人有更多的负面情绪,容易生病。


邓佳说,虽然这种说法并不一定适用于每个人,但它反映了现代人的生活状况。

从心理学的角度来看,实现社会价值很重要,但是最需要我们的家庭,只有家庭才会永远支持和陪伴你。

无论工作多忙,你都应该安排家庭和工作之间的关系,区分工作时间和生活时间,并且过度压缩与家人共度的时间。

每天花10分钟与家人共度时光。

例如,早起10分钟,与家人共进早餐,聊天。

如果你住在两个地方,请每天离开家人10分钟。


能够在10分钟内轻松说话

美国的一项研究表明,家庭成员之间的密切关系可以预防和减缓心脏病。

另一方面,忙碌的工作使家庭成员之间的沟通机会减少,特别是需要你的问候和温暖的老人和孩子。


那么,何时聊天,哪些内容更好?邓佳说,她建议每个人在吃东西时聊天,谈论一些轻松的话题更合适。

首先,当用餐时,个人心理防御会减少,感觉更容易,更愿意说话;其次,在这个时候,谈谈一些比较轻松的话题,比如邻居的事情,明星之间的花边新闻,从简单的话题开始,它也有利于聊天的深入发展主题。

此外,如果您担心聊天无法完成,您可以打开电视,从电视上播放的内容开始聊天,然后逐步移动聊天。


如果你觉得你的家人需要谈论工作,请不要打扰,最好是听一次。

邓佳认为,双方的压力可能相对较高。

有时候,当他们听到彼此的工作时,他们可能会感到恼火,但如果对方抱怨,最好的方法是倾听和沟通,这样双方都可以感到满意和放松。

的目标。


如果你感到疲倦,放开自己

如果你仍然觉得:太累了,还是想在家里说话。

我该怎么办?邓佳说,在筋疲力尽的情况下,如果你不想多说,解决的办法不是喝酒,玩游戏,而是要空虚,让头脑冷静下来。

频繁疲劳是一种警报信号。

它提醒你,你的身体超负荷。

你应该停下来,调整你的工作节奏,静静地闭上眼睛,什么都不想。


有些人可能会说,我仍然可以专注于它。

这时,我可能会尝试看计数方法。

我感觉到了我的呼吸。

我吸气时不需要数数。

我只在呼气时呼气。

重复次数,从1到10,然后从1到10。


此外,偶尔发呆可以帮助人们减轻疲劳,是大脑的良好休息。

为了在我参加会议时不被要求脸红,最好仰视45度的天空并达到清空自己的目标。


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